早上起床是很多人每天都要面对的问题，尤其是对于那些早起不是本能的人来说。虽然有些人可能比较容易醒来，但是对于那些每天都需要使用闹钟才能起床的人来说，这可能是一个非常棘手的问题。下面一起来了解下早上起不了床怎么办？
早上起不了床怎么办1
第一、早睡
大部分人早上起不来，是因为晚上睡得太晚，经常熬夜到凌晨，这种习惯是很不好的。想要早上起得早起得来，晚上就一定要早睡，建议一般情况下不要超过11点睡觉，习惯要慢慢养成，逐渐的养成习惯就好了。
第二、定闹钟
对于上班族而言，早上最担心的就是迟到，如果担心自己迟到，那头一天晚上就要定好闹钟。有些年轻人喜欢睡回笼觉，建议给早上定两个不同时间的闹钟，这样也不用担心起不来。
第三、早上醒了先喝一杯水
早上醒了之后其实意识还是模模糊糊的，可以在头一天晚上睡觉的时候准备一杯水，醒了之后喝一杯，可以让自己清醒的更快一点，不仅如此，也能够畅通肠胃。
第四、用清凉油
清凉油是很管用的`，早上起来之后，可以在眼角或者是太阳穴部位涂抹一点清凉油，可以起到提神的作用，也不会再担心睡回笼觉了。平时如果担心犯困，也可以随身携带点清凉油，困的时候抹一点，立马就精神了。
第五、拉开窗帘，打开窗户
如果房间光线太暗，就很容易犯困，所以早上醒了之后，不管是阴天还是晴天，都把窗帘打开，同时打开窗户，明媚的阳光和清新的空气都会立刻让大脑清醒过来，睡意全无。
第六、给自己定个小目标
之所以早上起不来，是因为睡眠没有规律，而没有规律是因为没有目标，作为成年人的我们，都应该给自己定一个小小的目标来约束自己。刚开始的目标不需要太苛刻，但是有这样一个小目标，就可以在自己想要熬夜、起不来床的时候提醒自己，还是有很好的效果。
如果晚上睡觉睡得太晚，不仅是早上起床困难，关键是会影响到一天的精神，而且长期晚睡早起，人的睡眠时间一直不够，精神萎靡，面色暗黄，身体健康也会受到损伤。老人都有这样一句话“早睡早起身体好”，老人的话多半都是有道理的，如果你也是“起床困难户”，不妨试试以上几种方法，养成良好的生活习惯，这是对自己健康最大的帮助。
早上起不了床怎么办2
1、咖啡因
睡眠跟日常饮食摄取内容息息相关，白天如果有喝一些刺激性的饮品或是食物，也会使得晚上睡不好、隔天早上就更难起床。因此如果真的爱好喝咖啡的人，尽量在下午四点以前喝完喔！
2、卧室温度
最适宜入睡的温度平均介于摄氏18~23度之间，超过23度就会感到发热、不舒服，夏天会说要把冷气调到26度最适宜，冬天如果家中没有暖气，无法调整温度，那至少也不要棉被盖太厚，反而热到睡不着。
3、自然光线
你的卧室是否有对外窗呢？户外的自然光线是让身体自然苏醒的重要关键之一，如果你习惯将厚重窗帘拉上，遮盖住所有光线，那早上没有光线刺激，自然就会以为还在黑夜，起不了床。
4、棉被寝具
别小看你身上盖的'棉被对你的睡眠有什么样的影响性，优质的棉被可以让空气流通，同时仍具有保暖性，此外，如果本身是鼻过敏患者，挑选好的寝具就更重要了，棉被藏有的尘螨会引起过敏，影响夜间睡眠质量，白天就会起不来。
5、常运动
一定听过很多专家说运动有助于睡眠，但是其实它对于早上防止赖床也有用，晚上睡前不宜做太激烈的运动，可以做约20分钟的伸展、核心训练运动，不但有助于雕塑身材，还能对早晨重振精神有帮助。
6、规律起床
我们身体都有一个自然的生理时钟，依照我们每天起床、睡觉的时间所形成，如果长期让身体维持同样的睡眠时间，那么不用闹钟也可以起得来喔！不过重点是要连假日都算进去才行，否则礼拜天睡到自然醒，那礼拜一起不来也是理所当然的啊！
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