西瓜是人们在夏季吃的最多的一种水果，西瓜不仅水分充足，吃起来很解渴，而且还有利尿的功效。有不少的朋友很喜欢吃西瓜，但是又怕自己会变胖，那么怎样在夏季吃西瓜不长胖呢?下面我们就一起来详细的了解一下吧。
吃西瓜要适量，不能吃的太多，在夏季一天吃两三块就可以了，吃太多没什么好处。每天的膳食当中，各种食物都有自己的份额，比如粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1-2两，蔬菜一斤左右，水果半斤多等等。如果实在希望多吃西瓜，就要占用其他类别食物的份额。比如说，因为西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以需要减少一些主食来弥补。不过，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样，就可以保持营养平衡不变的状态。
另一个方案，就是增加运动，把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐，人们往往缺乏室外出汗运动的体能，或者因为担心运动出汗过多造成中暑。所以，在气温高达35℃的情况下，是不适合外出锻炼的，早晚比较适合。如果自己不喜欢锻炼的话，那一定要在餐后避免吃过多的西瓜，因为这样做只会增肥。
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