产后保养最主要的就是身体的调养，这不仅是表面工程的建设，还包括内息的调养。产后保养一定要用适量的补品配合有效的营养搭配，才能从本质上改变产妇体虚内热的本质，建议都食用一点大枣、山楂（孕期可一定不能食用，产后倒是有很好的效果)当归、阿胶、枸杞等补气益血。
产后保养身体可以吃红糖，红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁含量均高于白糖。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。
产后要要预防便秘的出现。如果新妈咪在产前就有便秘的习惯，产后应该及早下床活动。饮食上避免辛辣刺激食物，多吃富含粗纤维的蔬菜等，要注意多喝白开水。注意养成定时排便的习惯，形成条件反射。
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