水肿是孕妈妈经常遇到的困扰，特别在怀孕中、后期往往会变得严重。但孕期多属于生理性水肿，主要是怀孕后子宫跟着变大，压迫下肢静脉及骨盆腔静脉，使下肢静脉回流变差。另外，体内的胎盘贺尔蒙激素产生改变，减少蛋白质并形成渗透压问题而导致水肿。
不过，除此之外，也可能是盐分摄取过多所造成的水肿，大致有以下4个饮食错误。
1、外食机会多
正常而言，水肿经常发生在怀孕中、后期，可是现在发现，少数孕妇在怀孕初期就有水肿情况。可能是现代人的外食比例增加，无法妥善控制盐分摄取。因此，建议孕妇尽可能减少外食机会，比较好自己下厨烹调会比较健康。
2、喜欢淋酱汁、加辣椒酱
另外，营养师发现，现代人的饮食很习惯淋上酱汁，而且喜欢额外添加辣油或辣椒酱。例如：端午节吃粽子，除了沾酱油，有人会再淋上甜辣酱才觉得够味；或是孕妇吃牛排补充铁质时，也许牛排已经淋好了黑胡椒酱，但有些孕妈咪还会再倒一些牛排酱，无形中吃进过多的盐分，也引发水肿问题更严重。
3、爱吃炒面、炒饭
炒饭、炒面、羹面等混合烹调的食物，不仅油分高、盐分也高，而且使用的调味料也比较多，容易造成孕妇的健康负担。因此，尽量以清淡饮食为主，选择单样烹煮的食物，营养师解释：选择单样食物并非只吃单一样食物，而是如同吃自助餐，选择单一烹调的菜色，像炒青菜、炖肉、蒸鱼、青菜汤等。
4、常吃加工食物
有时孕妇喜欢吃一些加工过的食物，例如：火腿、香肠、起士片等，由于这些都属于高盐食物，尽量少吃。
其实，有水肿问题，不表示应减少水分摄取来改善，反而要适度补充水分。建议，孕妈咪在早上起床先喝一杯300C。C。温开水，除了有助于排便，也能让身体慢慢暖和。而整天下来，大约2～3小时补充一次水分，一杯水约为250C。C。～300C。C。。另外多补充维生素、蛋白质等营养。
【孕期水肿严重，有没有想过是饮食的问题？】相关文章：
孕期遭遇水肿 饮食要调节好01-15
孕期要注意哪些饮食问题？12-23
孕期准妈妈秋季必知的饮食问题12-04
孕期水肿要紧吗？10-26
怎样远离孕期水肿08-11
孕期妙招去水肿10-07
准妈水肿饮食对策11-20
认识孕期生理性水肿10-24
日常应对孕期水肿的方法12-09
孕期口腔问题严重可致胎儿早产和胎膜早破11-11