产妇应该在月子期间，利用膳食与调养，补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”，前提是身体健康情况良好，有些妈妈因为压力或体质因素，而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状。
食欲是健康的指标。
食欲，是一种想要进食的生理需求。一旦这种需求低落、甚至消失，即称为食欲不振。新妈妈因为照顾宝宝的压力、天气闷热、睡眠不足、情绪激动、担心身材或悲伤等因素，而出现食欲不振的现象，加上产后活动减少，不那么容易感到饥饿。
一般来说，产妇刚生完产的第一周，由于黄体素下降的缘故，妈妈都会有不错的胃口。但是有些妈妈却因为照顾宝宝的压力、睡眠不足、情绪激动、担心身材等因素，而出现食欲不振的现象，加上产妇活动减少，不容易感到饥饿，或是月子食物不好吃，而无法在坐月子期间，获得应该有的营养补充。
生活饮食方面
1、食物尽量清淡，避免太咸、油腻、产气性与特殊气味的食物。
2、以少量多餐的方式，可以考虑一天吃5～6餐，避免肚子胀或一次进食太多。
3、选择产妇喜欢的食物，不必刻意补充蛋白质类食物。
4、准备花生糖、黑芝麻、酒酿、核桃等小点心，有助于开胃。
5、月子食物的食材应新鲜，比较好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。
6、保持室内空气清新，避免油烟、二手烟、汽油味。
7、使用精致悦目的餐具。
8、找出心情不好的原因，加以排除。
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