下面就让笔者向各位备孕妈妈们介绍一下备孕的食谱。
1、黑豆糯米粥：黑豆30克、糯米60克
做法：将黑豆、糯米洗干净，放在锅内，加水适量，用温火煮成粥，每日服用。
2、温补鹌鹑汤：鹌鹑2只，艾叶30克，菟丝子15克，川芎10克。
功效：温肾固脉，可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。
制作：鹌鹑宰杀，去毛和内脏，备用；将3味药用清水3碗煎至1碗，用纱布过滤取汁，然后将药汁和鹌鹑用碗装好，隔水炖熟即可。
用法：喝汤食肉，佐餐食。
另外，各位备孕妈妈们在备孕期间应该多吃以下一些食物：
1、含铁量和含维生素丰富的食物有：菠菜、全谷类、动物的内脏或者蛋类等。
2、含钙量较高的食物进行摄取足够的钙质，比如食物的主要来源：牛奶、起司、酸奶、奶酪、黑芝麻、小鱼干。
3、补充叶酸，可通过食用深绿色的蔬菜、牛奶、鸡蛋、鱼类、豆类或者全谷类来进行补充。
以上是有关备孕妈妈们孕期饮食的相关介绍，想要孕育一个健康的宝宝，各位准妈妈们切记要饮食均衡。
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