准妈妈备孕宜吃食物
首先为大家介绍一下备孕时期准父母适宜食用的食物。对于准孕妈来说备孕期要保证充足的能量供应，不要去刻意减肥，多食含优质蛋白质的食物，例如豆类、蛋类、瘦肉及鱼肉等，充足的蛋白质可以保证受精卵的正常发育。
准孕妈还要食用一些动物肝脏来补充所需的矿物质，例如铁、锌、铜等，还有一些具有排毒功效的食物准孕妈同样适合食用，例如动物血、果蔬汁、海藻类、韭菜、豆芽等。各种颜色的蔬菜和水果对于备孕同样重要，可以提供充足的维生素。
准爸爸备孕宜吃食物
准爸爸同样需要食疗备孕。一些富含矿物质锰、铜、硒、锌、叶酸的食物可以有效提升精子的数量、活性和质量。对于受孕大有裨益。
富含锰的食物：粗粮、豆类、核桃、花生；
富含铜的食物：贝类、动物肝脏、坚果、豆类和谷物胚芽；
富含锌的食物：牡蛎、牛肉、小米、萝卜、鸡肉、面粉；
富含硒的食物：鱼子酱、海参、牡蛎和猪肾；
富含叶酸的食物：服用叶酸补品（斯利安或金斯利安）以及常吃绿叶菜等富含叶酸食品的男性较少出现精子异常的现象。
除了以上这些富含矿物质的食物外，外国研究人员发现食用水果同样有助于提升男性的生育能力，例如西瓜、葡萄、奇异果、橘子和番茄等。
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